"כואב לי כי שחקתי את הגוף בספורט" – את המשפט הזה אני שומע לפחות פעם בשבוע. אז בואו נחשוב קצת על האמירה הזו. עיסוק בספורט, במיוחד ספורט תחרותי, יכול להביא את הגוף למצבי קיצון, מצבים שיכולים ללא ספק לפגוע בגוף. אבל רובנו עוסקים בפעילות גופנית "בשביל הכיף" ולא טוחנים את הגוף כדי להוריד עוד כמה שניות בתחרות ריצה או להרים משקל מטורף מעל הראש. שמתאמנים בצורה לא נכונה ומותאמת למצב הגוף ולעקרונות בסיסיים של אימון (כמו מנוחה מספקת בין

בואו נדבר רגע על זמן. כן זמן. הדבר הזה שרץ לו קדימה ושאי אפשר לעצור. מצד אחד זמן גורם להרבה דברים טובים כמו גדילה וצמיחה, אבל עם הזמן באים גם דברים יותר מאתגרים. קחו לדוגמה את היכולות של הגוף שלנו. כשאנחנו מזדקנים ברוב המקרים אנחנו הופכים לפחות גמישים, פחות חזקים, פחות מהירים והרבה יותר שבריריים. אחת היכולות שלרוב נפגעות עם הזמן היא יכולת שיווי המשקל שלנו. ההגדרה היבשה של שיווי משקל היא היכולת שלנו לשמור את קו הכובד בתוך

מי לא מכיר את התחושה הזאת של גב כואב? המספרים מגלים לנו שכ- 85% מהאנשים סובלים מתישהו בחייהם מכאב גב תחתון. יש אנשים שאפילו הרמה של שקית של הסופר גורמת להם כאב, אז איך הם אמורים להתאמן ולחזק את הגב? התשובות לפניך לפני שנצלול לטיפים אני חייב להגיד שאני מבין את הפחד. אנשים שסובלים מכאבי גב מכירים את התחושה הזאת טוב מאוד, שאי אפשר יותר לסמוך על הגוף שיצליח להתמודד עם עומס מבלי לשלם בכאב. אני רק רוצה שתזכרו

למרות שהניתוח זה החלק המפחיד יותר חשוב לזכור שהוא הצעד הראשון במסע של מספר חודשים עד להחלמה וחזרה למסלול חיים מלא ואיכותי. אז מה לעשות בתקופת האשפוז? תקופת האשפוז משתנה בין בתי החולים השונים, סוג הניתוח והתקדמות ההחלמה של המטופל. השיקום שלך מתחיל כבר ביום שלאחר הניתוח. בדרך כלל זהו היום שיגיע אליך הפיזיותרפיסט של המחלקה בפעם הראשונה. הפיזיותרפיסט/ית ידריך אותך לתרגילים ראשוניים במיטה או בכיסא ויעזור לך ללכת את הצעדים הראשונים שלאחר הניתוח. הנה מספר שאלות שרצוי לשאול

מה קורה בחדר הפיזיותרפיסטית של רצפת האגן? אני מזמינה אותך להיכנס ולהבין מה מצפה לך במפגש שלנו נתחיל מהטיפול הראשון, בתחילת המפגש נשב יחד ונדבר. נשתה מים או קפה, מה שיתחשק, ונדבר עליך, על ההיסטוריה הרפואית ועל היום.  על מה מפריע לך ולמה הגעת אלי ומה היית רוצה לשפר בחיים. אני ארצה לשמוע על ההרגלים שלך, העבודה והתחביבים, על הפעילות הגופנית שלך, אוכל, שתיה, שינה…. במפגש הזה אספר לך כל מה שאני יכולה על הבעיה ועל מה שעובר על

מגיע לך כל הכבוד על האומץ. ההחלטה לעבור ניתוח היא לא פשוטה ווודאי עברת התלבטויות קשות לאחר חודשים ואפילו שנים של כאב. למרות החשש מהניתוח חשוב לדעת שהסטטיסטיקה לטובתך. לניתוח החלפת ברך בישראל יש אחוזי הצלחה מאוד גבוהים. ישנן מספר שיטות להחלפת ברך אך לרוב זו לא השיטה שמשנה את תוצאת הניתוח, אלא הניסיון של המנתח וכמובן תהליך השיקום. למרות שהניתוח זה החלק המפחיד יותר חשוב לזכור שהוא הצעד הראשון במסע של מספר חודשים עד להחלמה וחזרה למסלול חיים

קפצת, מיהרת או התעטשת ו"ברח" לך? מדובר בדליפת שתן במאמץ. חשוב שתדעי: זו בעיה נפוצה ויש לה פתרון נשים רבות מתביישות לדבר על הבעיה הזו, למרות שהיא טבעית לחלוטין ונפוצה מאוד: דליפת שתן. השם נשמע מאיים, גם הפרסומות למוצרי ספיגה לפעמים מרתיעות, כך שעשרות אלפי נשים שחוו רק "דליפה קטנה", תוהות בינן לבין עצמן – האם אני סובלת מדליפת שתן – התשובה היא שכן, אבל בהחלט ייתכן שמדובר במקרה קל יחסית, שאפשר לפתור במהירות. בין אם הבעיה עונתית ומופיעה

הגיע הזמן לדבר על זה: בעיות דליפה ממערכת העיכול מפריעות לרבים, הן יכולות לפגוע באיכות החיים ולהוות אי נעימות לא קטנה. החדשות הטובות: אפשר לשפר את המצב באמצעות תרגול יושבים בקולנוע, חושך באולם והמתח בשיאו. הכוכב של הסרט סופסוף קיבל אומץ והוא עומד לעשות את הצעד הגדול. ואז, רגע לפני, שמת לב שיש ריח לא נעים בסביבה. מבט חטוף מסביבך גורם לך להבין שהמקור של הריח הוא ממש כאן, מהכיסא שלך.  לא נעים לדבר על זה, לא נעים בכלל,

"מה שחשוב באמת, סמוי מן העין", אמר הנסיך הקטן – וצדק. שרירי רצפת האגן הם כאלו שאי אפשר לראות מחוץ לקליניקה ואין שיעורים שמוקדשים להם בחדר הכושר, אבל בכל זאת, הם מהותיים לבריאות; אלו השרירים שמחזיקים איברים חשובים בגוף ושומרים עליהם. אז מה עושים כשהם מתחילים לצנוח? כל המידע לפניך אם הרצפה היא כבר ברצפה, לאן היא יכולה עוד לצנוח? תתפלאו לשמוע; אבל זה נכון, רצפת האגן נמצאת במיקום הכי נמוך באגן ואלו שצונחים בדרך כלל, הם אברי האגן:

עצרו הכל, יש דרך טבעית לטפל בעצירות; לפניכם כל מה שרציתם לדעת על הגורמים לבעיה ודרכים יעילות להתמודד איתה. בסוף תמצאו שלושה כללי מפתח להתרוקנות נכונה. אם הגעתם לקרוא את השורות האלו, סביר להניח שאתם סובלים מעצירות ורוצים לפתור את הבעיה, אבל בכל זאת, אולי מעניין אתכם לדעת מה ההגדרה הפורמלית לשאלה – מה זו עצירות? עצירות מוגדרת כמצב בו יש שלוש יציאות בשבוע או פחות. אבל גם אם אתם לא עונים על ההגדרה הזו, כדאי לדעת שאם אתם