מאמרים בנושא בריאות כללית

"כואב לי כי שחקתי את הגוף בספורט" – את המשפט הזה אני שומע לפחות פעם בשבוע. אז בואו נחשוב קצת על האמירה הזו. עיסוק בספורט, במיוחד ספורט תחרותי, יכול להביא את הגוף למצבי קיצון, מצבים שיכולים ללא ספק לפגוע בגוף. אבל רובנו עוסקים בפעילות גופנית "בשביל הכיף" ולא טוחנים את הגוף כדי להוריד עוד כמה שניות בתחרות ריצה או להרים משקל מטורף מעל הראש. שמתאמנים בצורה לא נכונה ומותאמת למצב הגוף ולעקרונות בסיסיים של אימון (כמו מנוחה מספקת בין
בואו נדבר רגע על זמן. כן זמן. הדבר הזה שרץ לו קדימה ושאי אפשר לעצור. מצד אחד זמן גורם להרבה דברים טובים כמו גדילה וצמיחה, אבל עם הזמן באים גם דברים יותר מאתגרים. קחו לדוגמה את היכולות של הגוף שלנו. כשאנחנו מזדקנים ברוב המקרים אנחנו הופכים לפחות גמישים, פחות חזקים, פחות מהירים והרבה יותר שבריריים. אחת היכולות שלרוב נפגעות עם הזמן היא יכולת שיווי המשקל שלנו. ההגדרה היבשה של שיווי משקל היא היכולת שלנו לשמור את קו הכובד בתוך
בתאריך ה-21 בפברואר התפרצה בישראל מגפת הקורונה וממש זמן קצר לאחר מכן התבקשנו כולנו להישאר בבתים. ההסתגרות, ההגבלות והבידוד הובילו הרבה אנשים להפחית בצורה משמעותית את הפעילות הגופנית שהיו רגילים אליה בשגרה. עכשיו כשכולם מדברים על אסטרטגיות יציאה חשוב לדעת איך לעשות את זה נכון גם כשמדובר בפעילות גופנית. אז איך נפצעים? יש לשאלה הזו תשובה קצרה ותשובה קצת יותר ארוכה. אבל לפני שנענה עליה נבדיל בין שני סוגי פציעות*. פציעות הקשורות לעומס קיצוני על הגוף, כמו נפילה, חבלה,
מי לא מכיר את התחושה הזאת של גב כואב? המספרים מגלים לנו שכ- 85% מהאנשים סובלים מתישהו בחייהם מכאב גב תחתון. יש אנשים שאפילו הרמה של שקית של הסופר גורמת להם כאב, אז איך הם אמורים להתאמן ולחזק את הגב? התשובות לפניך לפני שנצלול לטיפים אני חייב להגיד שאני מבין את הפחד. אנשים שסובלים מכאבי גב מכירים את התחושה הזאת טוב מאוד, שאי אפשר יותר לסמוך על הגוף שיצליח להתמודד עם עומס מבלי לשלם בכאב. אני רק רוצה שתזכרו
מה קורה בחדר הפיזיותרפיסטית של רצפת האגן? אני מזמינה אותך להיכנס ולהבין מה מצפה לך במפגש שלנו נתחיל מהטיפול הראשון, בתחילת המפגש נשב יחד ונדבר. נשתה מים או קפה, מה שיתחשק, ונדבר עליך, על ההיסטוריה הרפואית ועל היום.  על מה מפריע לך ולמה הגעת אלי ומה היית רוצה לשפר בחיים. אני ארצה לשמוע על ההרגלים שלך, העבודה והתחביבים, על הפעילות הגופנית שלך, אוכל, שתיה, שינה…. במפגש הזה אספר לך כל מה שאני יכולה על הבעיה ועל מה שעובר על
רוב הנשים יודעות שהגוף משתנה אחרי הלידה ולא מצפות לצאת מבית החולים בג'ינס סקיני; אבל מה עם איך שהגוף מרגיש? איך שתנועות מסוימות עלולות לגרום לכאב, או אולי קשות לביצוע? אני מזמינה אותך לקחת הפסקה מסבב החלפת החיתולים, ההתעוררויות בלילה וכל מה שדרוש לתינוק, כדי לעצור רגע ולבדוק איך את מרגישה מזל טוב!! ההיריון הסתיים ועכשיו ייתכן שאת מתחילה את המסע לחזרה לעצמך. המסע הזה עשוי להיות קצר או ארוך, קל או קשה, נעים או פחות, אבל מה שבטוח,
גם אם הלידה שלך היתה קלילה וזריזה, וגם אם עברת קיסרי מתוכנן – את עלולה לסבול מכאבים בזמן סקס. עם כל האתגרים שמגיעים עם תינוק או תינוקת חדשים, זה האחד שלרוב משתיקים. אז נכון, לא מדובר בנושא שאפשר להתבדח עליו בגן השעשועים כמו קקי גב, אבל כדאי שתדעי – זו בעיה נפוצה שאפשר לפתור אז שמתם את הקטנטן אצל סבתא, השמלה שאת אוהבת סופסוף עולה עליך ואפילו היו לך 10 דקות פנויות להכין פסטה. הדלקתם נרות, המצעים נקיים (בלי
קפצת, מיהרת או התעטשת ו"ברח" לך? מדובר בדליפת שתן במאמץ. חשוב שתדעי: זו בעיה נפוצה ויש לה פתרון נשים רבות מתביישות לדבר על הבעיה הזו, למרות שהיא טבעית לחלוטין ונפוצה מאוד: דליפת שתן. השם נשמע מאיים, גם הפרסומות למוצרי ספיגה לפעמים מרתיעות, כך שעשרות אלפי נשים שחוו רק "דליפה קטנה", תוהות בינן לבין עצמן – האם אני סובלת מדליפת שתן – התשובה היא שכן, אבל בהחלט ייתכן שמדובר במקרה קל יחסית, שאפשר לפתור במהירות. בין אם הבעיה עונתית ומופיעה
הגיע הזמן לדבר על זה: בעיות דליפה ממערכת העיכול מפריעות לרבים, הן יכולות לפגוע באיכות החיים ולהוות אי נעימות לא קטנה. החדשות הטובות: אפשר לשפר את המצב באמצעות תרגול יושבים בקולנוע, חושך באולם והמתח בשיאו. הכוכב של הסרט סופסוף קיבל אומץ והוא עומד לעשות את הצעד הגדול. ואז, רגע לפני, שמת לב שיש ריח לא נעים בסביבה. מבט חטוף מסביבך גורם לך להבין שהמקור של הריח הוא ממש כאן, מהכיסא שלך.  לא נעים לדבר על זה, לא נעים בכלל,
פעילות גופנית חשובה במיוחד במימים האלה דווקא היום, יותר מתמיד, חשוב כל כך לשמור על אורך חיים פעיל. במיוד מי שנמצא בקבוצת הסיכון. הבידוד החברתי שאנשים נמצאים בו היום שומר עליהם מחד אך יכול לגרום לירידה תפקודית משמעותית בהמשך החיים. אורך חיים לא פעיל מהווה סכנה של ממש לבריאות מערכות הגוף, כולל מערכת החיסון. לכן גם בבית חשוב כל כך לשמור על פעילות גופנית.   פעילות גופנית עם הילדים בבית פעילות גופנית למבודדים ואוכלוסיה מקבוצת הסכיון
נגישות

יצירת קשר